jongeren copy
Jongeren
ouders
Ouders
hulpverleners
Hulpverleners
vrijwilligen
Vrijwilligers
groeimee.be • Bericht geplaatst op 13 augustus 2018

Bedtijd?

Ritueel
De meeste kinderen houden van routine. Het maakt de complexe omgeving duidelijker en meer voorspelbaar. Een vast tijdstip om te gaan slapen is dus een goed idee. Een ‘bedritueel’ geeft aan dat de dag voorbij is en kan bovendien een fijn moment zijn waarbij ouder en kind nog een kwartiertje tijd maken voor elkaar. Maak er een gewoonte van om elke dag in dezelfde volgorde een aantal herkenbare stappen of handelingen uit te voeren. Zo’n ritueel verschilt van gezin tot gezin, er bestaan geen vaste regels. Zo kan je bijvoorbeeld je kind eerst vragen zijn/haar tanden te poetsen en nadien samen nog even een tekening maken, (voor)lezen of een babbeltje doen. Wanneer je begint aan de routine hangt ook van gezin tot gezin af.

Afronden
Zorg ervoor dat je kind rustig en ontspannen in bed kan kruipen. Tv-kijken, opwindende computerspelletjes spelen of laat eten zijn niet bevorderlijk voor een goede nachtrust. Het werkt doorgaans goed om je kind op voorhand te zeggen dat het tijd wordt om te gaan slapen. Zo kan het zijn/haar activiteit afronden. Een tweede tip is om je zelf aan het afgesproken uur te houden en vastberaden te zeggen dat het nu bedtijd is.

Vergeet ook je eigen slaap niet: om goed voor je kind te kunnen zorgen, mag je als ouder niet te vermoeid zijn. Schrik er dan ook niet voor terug om je kind bijvoorbeeld eens bij de grootouders of bij vrienden te laten slapen, zodat je zelf een nachtje rust hebt.

Wat met mijn pubers?
Veranderingen in de hersenen zorgen ervoor dat kinderen met stijgende leeftijd steeds later op de dag moe worden. Het slaaphormoon melatonine wordt bij een puber later op de avond afgescheiden dan bij een jong kind. Pubers zullen dus pas later slaperig worden, en hebben bijgevolg de nood om later op te staan.

Is het dan OK als je kind pas laat in bed ligt, als het kan uitslapen de volgende ochtend? Ja, zolang dat niet te vaak gebeurt. Het lichaam kan gemakkelijk een tekort aan slaap inhalen door uit te slapen. Maar als we een paar nachten achter elkaar te weinig rust hebben gehad, dan stapelt het slaapgebrek zich op. Uitslapen helpt dan niet meer. Wat beter werkt, is vroeger naar bed gaan. Voor onze hersenen is immers voornamelijk de diepe slaap belangrijk, en die komt vooral voor in het eerste deel van de nacht.

brush stroke

Centraal Meldpunt

een belangrijke partner
jongeren copy
ouders
hulpverleners
• 27 juni 2019

Buddycoach zoekt Jongere!

Er zijn nog enkele plaatsjes vrij!
jongeren copy
hulpverleners
vrijwilligen
• 11 juni 2019

Thijs, begeleider

jongeren copy
hulpverleners
• 14 mei 2019

Ilir, jongerencoach

Wijk Antwerpen-Kiel en Area2020
jongeren copy
hulpverleners
• 09 mei 2019

In Your Face© (juli 2019)

jongeren copy
hulpverleners
Ine Mulier • 29 april 2019

Het geheim van de vuurtoren

Kwadraat & de Kip van Troje stelt voor...
ouders
Kwadraat • 18 april 2019

De Vaderronde (OO10)

Versterk het contact met je tiener!
ouders
• 17 maart 2019

Wees welkom op onze gratis Open Sessies Rots en Water!

In april zijn er 3 nieuwe reeksen.
jongeren copy
ouders
hulpverleners
vrijwilligen
• 10 maart 2019

ATV bezocht het Huis van het Kind Antwerpen-Kiel

Bekijk hier de reportage!
ouders
Ine Mulier • 05 maart 2019

Bedankt Buddycoaches!

Week van de Vrijwilliger
jongeren copy
ouders
hulpverleners
vrijwilligen
Ine Mulier • 26 februari 2019

Racisme bij kinderen

Zijn kinderen hier bewust mee bezig? Wat als uw kind een racistische opmerking maakt?
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 11 februari 2019

Kinderen en huishouden

Kan het kwaad om te vragen aan uw kind om te helpen met het huishouden?
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 28 januari 2019

Speelgoed

Hoe kan je speelgoed boeiend houden voor uw kind?
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 14 januari 2019

Jongeren en alcohol

Examens zijn gedaan! Het is oudejaarsavond! Je kind wilt voor de eerste keer gaan feesten of op café gaan met vrienden. Daar komt dan meestal alcohol bij kijken. Wat kun je doen om uw kind verantwoordelijk met alcohol te laten omgaan?
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 31 december 2018

Gezin en werk in balans houden

Soms kan het combineren van een gezin en werk te veel worden. Hier zijn wat tips om het in balans te brengen.
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 17 december 2018

De eerste examens

De eerste examens komen al in December. In het begin van het schooljaar lijken ze nog ver maar ze komen sneller dan we denken. Kinderen zijn verschillend. Sommigen studeren graag, voor anderen is studeren de hel. Maar beiden kunnen baat hebben met de hulp van hun ouders.
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 03 december 2018

Fantasievriendjes

'Mijn kind praat tegen zichzelf, wat moet ik doen?' Dit artikel legt uit waar fantasievriendjes van komen en hoe je erop kunt reageren.
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 19 november 2018

Love is in the air!

Kinderen zullen te maken hebben met vlinders in hun buik. Sommige ondervinden dit al in de kleuterklas. Wat kun je als ouder doen om hen gerust te stellen?
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 05 november 2018

Het eerste rapport van het schooljaar

Elke ouder wilt dat zijn/haar kind het goed doet. Wat als je kind een slecht rapport krijgt? Hoe reageer je hierop?
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 22 oktober 2018

Hoe regel ik het zakgeld?

Geef ik te veel? Geef ik te weinig? Er is geen regel die bepaalt hoeveel zakgeld je kan geven. Volgende twee zaken kunnen je wel helpen om een bedrag te bepalen:
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 08 oktober 2018

Kinderen die ruziemaken

Help! Mijn kind maakt ruzie met andere kinderen, wat moet ik doen?
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 24 september 2018

Verlegenheid bij kinderen

Een nieuw schooljaar is niet voor elk kind hetzelfde en kan sociaal uitdagend zijn. Kinderen die angstig zijn bij onbekende mensen, moeilijk nieuwe vrienden maken, ... noemen we verlegen kinderen. Uiteraard is elk kind (en elke volwassene) wel eens verlegen. Verlegen zijn is op zich geen probleem. Als de verlegenheid bij je kind zo groot is dat het ongemakkelijk wordt, dan zijn er wel een aantal dingen die je kan doen.
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 10 september 2018

Terug naar school!

Het is bijna zover! School gaat terug beginnen. Weer die ochtendchaos? Hier zijn wat tips om de ochtend vlot te laten verlopen.
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 27 augustus 2018

Gaat uw kind alleen op reis?

Je kind voor de eerste keer alleen op reis laten gaan kan zwaar zijn. Of ze nu alleen of met vrienden gaan. Hier zijn wat tips om uzelf gerust te stellen.
ouders
hulpverleners
groeimee.be • 30 juli 2018

Verveelt uw kind zich snel?

Heb je een kind die zich snel verveelt en weet je niet wat te doen? Hier zijn een paar tips.
ouders
hulpverleners
Groeimee.be • 16 juli 2018

Dit najaar opnieuw OO10-stress!

Een tiener opvoeden is niet altijd makkelijk. Meer dan eens wordt je geduld op de proef gesteld. Is praten met je tiener soms moeilijk? Raak je de controle wel eens kwijt? Dit najaar geven we opnieuw trainingen voor moeders van tieners.
ouders
hulpverleners
• 01 juni 2018

Opvoedtip! Wat kan je doen als de opvoedingsaanpak tussen ouders verschilt?

Wetenschappers hebben aangetoond dat burn-out één van de meest onderschatte oorzaken is bij drop-out.
ouders
Groeimee • 31 mei 2018

Welkom bij Kwadraat en de Opvoedingswinkel Antwerpen!

Op zoek naar info over Kwadraat of de Opvoedingswinkel Antwerpen? Je vindt het nu nog sneller terug op onze fonkelnieuwe website. Welkom!
jongeren copy
ouders
hulpverleners
vrijwilligen
• 30 mei 2018